Există metode de a vă menţine creierul tânăr. Din păcate, o minte mai bună nu se poate obţine odată cu vârsta, ci din contră, pierdem din ea cu fiecare an ce trece.

Cercetătorii au aflat însă că există diverse metode prin care putem opri declinul minţii. Iată câteva dintre acestea:

Dansaţi

“Puţine activităţi stimulează creierul aşa de bine ca dansul!”, spune doctorul Daniel Amen, autorul cărţii “O minte minunată la orice vârstă”.
“Dansul necesită totul, de la coordonare şi organizare, la planificare şi judecată”, a mai scris
acesta. Acelaşi lucru este valabil şi pentru artele marţiale. Ambele cer poziţionarea diferitelor părţi ale corpului simultan şi în sincron.

Mergeți la fitness

Sportul creează celule noi într-o zonă a creierului vitală memoriei. Cercetătorii de la Universitatea Columbia au măsurat volumul sângelui din creierul adulţilor care merg la sală de patru ori pe săptămână, timp de patru luni şi au descoperit că toată această activitate duce la producerea mai multor neuroni.

Fiți activi

Nu deveniţi leneşi, pentru că dăunează grav sănătăţii. Implicaţi-vă tot timpul în diverse activităţi, pentru a vă menţine mintea alertă.

Hidratați-vă mintea

Un studiu al Universitatii South Florida a arătat că oamenii care beau trei sau mai
multe pahare de suc proaspăt pe săptămână aveau cu 76% mai puţine şanse să se îmbolnăvească de Alzheimer.
Cantitatea mare de polyphenoli, antioxidanţi găsiţi în fructe, protejează creierul de boală.
Opt pahare de apă pe zi sunt şi ele extrem de benefice pentru minte, întrucât creierul este 80% apă şi dacă nu este hidratat, neuronii nu pot să funcţioneze corect.

Râdeți

Luaţi-vă o pauză de la problemele cotidiene şi râdeţi. Citiţi bancuri, uitaţi-vă la filmuleţe
amuzante. Chiar şi anticiparea râsului scade stresul cu 39% până la 70%! Râsul este extrem de bun şi pentru inimă.

Dormiți suficient

Somnul este important pentru o stare mentală bună. Memoria se organizează în creier, în timpul somnului. Un studiu al Facultăţii de Medicină de la Harvard arată că mintea adună bucăţi separate
de informaţie şi le ţese împreună în timpul somnului. Doctorii ne sfătuiesc să dormim fix 7 ore!

Nu vă mai uitați la TV

O oră de privit la televizor creşte riscul de a căpăta Alzheimer cu 1,3%. Aşa că doctorii
recomandă să vă relaxaţi la TV maxim două ore pe zi. În schimb, ei propun să citiţi cât mai multe cărţi.
Folosiți mirodenii
Atunci când gătiţi, folosiţi cât mai multe mirodenii la mâncare. Rozmarinul, de exemplu, conţine acid carnozic, care reduce riscul de atac cerebral cu 40%! Folosiţi cu încredere condimentele, mai ales scorţişoara, şofranul, busuiocul, oregano, cimbrul şi salvia.

Studiați o limbă străină

Nu ezitaţi să învăţaţi o limbă străină, pentru a evita demenţa la bătrâneţe. Un studiu al Universităţii York din Toronto arată că oamenii în vârstă care vorbesc mai multe limbi străine au o minte mai clară decât ceilalţi.

Spălați-vă bine pe dinți

O gingie inflamată, sângerândă, poate sugera o problemă a sănătăţii. În plus, toate bacteriile
care se strâng în gură ajung în sânge şi apoi la organele vitale, inclusiv la creier. De aici, şi o
stare mentală extrem de proastă.

Beți ceai verde

Beţi cinci sau mai multe căni de ceai verde pe zi şi câştigaţi cu 20% mai multă sănătate mentală, potrivit unui studiu prezentat în The American Journal of Clinical Nutrition.

Dimineaţa aduce Speranţa
După amiaza aduce Credinţa..
Seara aduce Iubirea….
şi Noaptea aduce Odihnă…
Vă doresc să le găsiţi pe toate mereu!
Dacă va fi să-ţi doreşti să fii fericit doreşte- ţi în fiecare zi
Să descoperiţi frumuseţea şi… magia… în fiecare clipă, în tot ce vă înconjoară, să vă
bucuraţi din plin de tot ce viaţa poate oferi mai bun!

Dă şansa fiecărei zile să fie cea mai frumoasă.
Bucură-te de viața ta! Şi nu uita: “Ceea ce nu îmbrăţişezi, nu poţi vindeca”.
Sf. Grigorie Teologul