Stil de viata sanatos (Page 3)

Apa este un element esenţial al vieţii şi reprezintă principalul element al organismului nostru. În funcţie de vârstă, 50% până la 90% din organism este reprezentat de apă. Apa intră în constituţia tuturor lichidelor care circulă în organism şi care sunt eliminate din organism: în sânge, în secreţiile organismului, urină. Apa acţionează ca solvent, transportând, combinând şi dizolvând substanţele din organism. Tot ea transportă substanţele nutritive şi reziduurile, având, de asemenea, un rol esenţial în metabolismul moleculelor esenţiale vieţii,

Există metode de a vă menţine creierul tânăr. Din păcate, o minte mai bună nu se poate obţine odată cu vârsta, ci din contră, pierdem din ea cu fiecare an ce trece.

Cercetătorii au aflat însă că există diverse metode prin care putem opri declinul minţii. Iată câteva dintre acestea:

Dansaţi

“Puţine activităţi stimulează creierul aşa de bine ca dansul!”, spune doctorul Daniel Amen, autorul cărţii “O minte minunată la orice vârstă”.

1. Stimulează-te fizic
Mişcă-te. Dansează, fă exerciţii aerobice, înoată, joacă tenis, sau fotbal. Fă exerciţii de lateralitate, adică cu mâna stângă atinge-ţi urechea dreaptă şi cu mâna dreaptă atinge-ţi nasul, după care inverseazăle, şi repetă mişcarea până o stăpâneşti complet.

2. Bea 8 pahare cu apă pe zi
După cum susţin experţii, acest lucru nu este opţional, ci obligatoriu dacă dorim să ne funcţioneze creierul la capacitate maximă.Şi dacă suntem stresaţi,

Legumele au conţinut energetic mic, conţin multe vitamine, substanţe minerale, fibre. Contribuie substanţial “aprovizionarea” organismului cu vitamina C, acid folic, betacaroten (provitamina A), potasiu şi magneziu, vitamina B6, niacină, cât şi cu substanţe minerale: fier şi calciu. Legumele nu doar că ne furnizează substanţe nutritive valoroase, dar oferă o protecţie naturală faţă de bolile cronice. Astfel, un consum bogat de legume scade riscul pentru bolile cardiovasculare, cancer şi mortalitatea în general. Consumul regulat de legume (mai ales cele verzi) şi fructe reprezintă cea mai eficientă posibilitate de apărare faţă de infarctul de miocard şi moartea prematură.